Kalorienarme Döner Rolle für Deine Diät
Entdecke die leckere kalorienarme Döner Rolle, die perfekt in jede Diät passt! Diese gesunde Mahlzeit kombiniert zartes Hähnchen mit frischen Gemüsen und einer cremigen Joghurtsauce. Dank der einfachen Zubereitung ist sie ideal für geschäftige Wochentage oder als Highlight bei Familientreffen. Variiere die Füllung nach Lust und Laune und genieße den köstlichen Geschmack dieser proteinreichen Rolle. Lass dich von der Vielfalt inspirieren und mache diese gesunde Option zu deinem neuen Lieblingsrezept!
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 10 Minuten
- Total Time: 2 hours 25 minutes
- Yield: 2 Portionen 1x
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten
- Cuisine: Gesunde Küche
Ingredients
Scale
- 250 g Hähnchenbrustfilet
- 1 TL Olivenöl
- 150 g fettarmer griechischer Joghurt
- 2 Protein-Wraps oder Vollkorn-Tortillas
- ½ Gurke, in dünne Streifen geschnitten
- 1 Tomate, gewürfelt
- ½ rote Zwiebel, in feine Ringe geschnitten
- ½ Kopf Eisbergsalat, fein geschnitten
- 1 TL Paprikapulver
- ½ TL Kreuzkümmel
- ½ TL Knoblauchpulver
- ½ TL Zwiebelpulver
- ½ TL Oregano
- Salz & Pfeffer nach Geschmack
- Saft einer halben Zitrone
- 1 TL Zitronensaft
- 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
- ½ TL Dill, gehackt
Instructions
- Marinade aus Olivenöl, Zitronensaft, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Knoblauch- und Zwiebelpulver sowie Oregano mit Salz und Pfeffer anrühren.
- Hähnchenstreifen in der Marinade mindestens 10 Minuten ziehen lassen.
- Hähnchen in einer Pfanne 8-10 Minuten anbraten.
- Joghurtsauce aus Joghurt, Zitronensaft, Knoblauch und Dill zubereiten.
- Wraps leicht erwärmen und mit Joghurtsauce sowie Gemüse belegen.
- Wraps fest einrollen und servieren.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 375
- Sugar: 4g
- Sodium: 520mg
- Fat: 11g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 36g
- Fiber: 5g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 80mg